SUY NGHĨ TÍCH CỰC - ĐỀ TÀI THUYẾT TRÌNH CỦA TEAM VẬN HÀNH LTVGROUP - HỘI SỞ HCM

Suy nghĩ tích cực là gì ? Tại sao nên suy nghĩ tích cực ? Làm thế nào để có nó ?

Suy nghĩ tích cực có nghĩa là tiếp cận/ đón nhận những thách thức trong cuộc sống với một góc nhìn biết ơn, không đổ lỗi và nội tâm bình thản.

Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là nhìn cuộc đời qua lăng kính màu hồng, cũng không có nghĩa là ta sẽ bỏ qua những điều tồi tệ. Thay vào đó, ta sẽ tiếp nhận sự khó chịu theo cách tích cực và hiệu quả hơn.

Lợi ích khi ta tích cực:

Tuy nhiên, để tích cực ta cần phải nhận diện tiêu cực và chuyển hóa nó. Vậy hình dạng của tiêu cực sẽ ẩn nấp dưới góc nhìn dưới đây:

Chỉ thấy hậu quả của sự việc
Tại/ bởi/do bản thân/ người khác
Suy diễn và tưởng tượng đến hậu quả xấu nhất có thể xảy ra
Tư duy phiến diện cứng nhắc

Khi thấy một suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng ngăn chặn nó và chuyển sự tập trung sang hướng tích cực bằng cách:

Cười nhiều hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mỉm cười (hoặc thậm chí cười giả tạo) khi đang làm một công việc căng thẳng sẽ cảm thấy tích cực hơn sau đó. Tất nhiên hiệu quả sẽ lớn hơn nếu đó là nụ cười chân thành. Vì vậy, hãy dành thời gian và tìm kiếm sự hài hước từ những người hoặc những điều khiến bạn cười.
Nhận định lại tình huống hiện tại. Khi có việc tồi tệ xảy ra, thay vì bực bội thì ta hãy tìm ra những mặt tích cực của vấn đề. Ví dụ khi bạn bị kẹt xe kéo dài, hãy nhớ đến sự thoải mái khi bạn ngồi trong ô tô. Tận dụng thời gian để đọc sách, nghe nhạc hoặc xem một bộ phim mà bạn thích.
Hình dung tương lai tươi sáng mà bạn có thể đạt được. Hãy suy nghĩ chi tiết về viễn cảnh tốt đẹp cho tương lai của bạn về sự nghiệp, quan hệ, sức khoẻ và viết điều đó ra giấy. Nghiên cứu cho thấy khi ta tưởng tượng cuộc sống của mình sẽ diễn ra tốt đẹp, ta sẽ hạnh phúc hơn ở hiện tại.
Tập trung vào ưu điểm của bạn. Mỗi ngày hãy suy nghĩ về một điểm mạnh của bạn, lên kế hoạch sử dụng ưu thế đó như thế nào trong ngày hôm đó và thực hiện nó. Những người thực hiện điều này trong một nghiên cứu đã cảm thấy hạnh phúc hơn và giảm các triệu chứng trầm cảm.
Xây dựng lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa để cân bằng tâm lý, cải thiện tâm trạng và giảm stress.

Tóm lại, suy nghĩ tích cực là sự nhìn nhận vấn đề theo hướng lạc quan tích cực. Để có được suy nghĩ tích cực trong cuộc sống, chúng ta phải nhận định được tình huống hiện tại, vạch định kế hoạch cho tương lai, tập trung vào các điểm mạnh của vấn đề hiện tại.